Conheça os 10 "piores" alimentos para a sua saúde

Saiba quais são eles, os problemas que causam e como substituí-los por outros mais saudáveis

Bruna Stuppiello

Você consegue resistir a um delicioso sorvete de massa? E quanto a um cachorro quente? Estes alimentos industrializados são tão gostosos para o nosso paladar que realmente é difícil evitá-los. O foco da indústria alimentícia ao produzi-los era o sabor, deixando de lado o valor nutricional?, explica o nutrólogo Guilerme Giorelli, diretor da Associação Brasileira de Nutrologia (ABRAN). 

Pensando nos malefícios que estas comidas proporcionam, a nutricionista norte-americana Michelle Schoffro Cook, famosa autora de best-sellers sobre alimentação, elaborou uma lista com os 10 piores alimentos do mundo para o ser humano. 

Na seleção estão a pizza congelada, um único pedaço possui 16% do Valor Diário de sódio, o salgadinho de batata, um pacotinho possui 33% do Valor Diário de gorduras totais, e o cachorro quente, uma salsicha possui 20% do Valor Diário de gorduras saturadas. 

Conversamos com especialistas para entender por que os alimentos são tão ruins para a saúde e como podem ser substituídos por opções mais saudáveis. 

É importante deixar claro que nenhum destes alimentos precisa ser excluído do seu cardápio, especialmente aqueles que você gosta bastante. "Eu não os transformaria em vilões da dieta porque o problema é o nosso hábito. O que não devemos fazer é comer estes alimentos diariamente e em excesso, você pode escolher um alimento do grupo, o sorvete de massa por exemplo, e ingerir uma vez por semana", aconselha o nutrólogo Celso Cukier do Hospital Albert Einstein. Logo abaixo, você confere os dez maiores "perigos" do cardápio saudável.

1 DE 10 - Sorvetes de Massa.

Os problemas: O sorvete de massa industrializado não é interessante por ser pobre em nutrientes. "Este doce possui carboidratos de baixo valor nutricional, ou seja é rico em açúcar, que vão ser absorvidos rapidamente pelo organismo e serão transformados em gordura", conta Cukier. 

O consumo em excesso deste alimento pode facilitar o aumento de peso. Uma bola da versão sabor chocolate, equivalente a 60 gramas, contém 130 calorias e 18,5% dos Valores Diários de gorduras saturadas que um adulto necessita, este alto valor existe principalmente por ter uma série de aditivos incluídos no alimento ao longo da fabricação, o leite integral possui gorduras saturadas, mas não são poucas. "O principal problema do consumo em excesso desta gordura é que ela sofre um processo de oxidação e há o risco do aparecimento de placas que podem inflamar as artérias sanguíneas, levando a doença vascular que pode comprometer o coração, os rins e o cérebro a longo prazo", explica Cukier. 

Alternativa saudável: Uma opção melhor é o sorvete de palito de frutas que possui menos calorias, apenas 50 por porção de 60 gramas, e gorduras, apenas 0.14 gramas o equivalente a 0,25% dos Valores Diários. O frozen de iogurte desnatado, com 64 calorias e 0,3 gramas de gorduras saturadas o equivalente a 1,3% dos Valores Diários, é outra boa opção. O sorvete light, com 85 calorias e o equivalente a 6% dos Valores Diários de gorduras saturadas, também é uma escolha menos prejudicial.

9º Salgadinhos de milho

Os problemas: Por conter uma série de produtos químicos, o salgadinho de milho pode causar alergias. Além disso, um pacote, 63 gramas, deste alimento contém 17% do Valor Diário de sódio. "Quando consumido em excesso o sódio está relacionado ao aparecimento de pressão alta e doenças renais", diz Cukier. O pacote do salgadinho também possui Valor Diário de 32,5% de gorduras totais e 10,3% de gorduras saturadas. O fato do salgadinho ser feito com milho transgênico é polêmico. "O transgênico é uma mistura de DNA, o ideal é saber qual é essa modificação e se poderia promover uma alergia. Não temos um estudo científico que comprove que a quantidade de milho com essas alterações no salgadinho pode causar uma doença", ressalta Giorelli. 

Alternativa saudável: A pipoca preparada na panela e com óleo vegetal fresco é uma opção muito melhor para a saúde. Mas o ideal, é claro, é não abusar do sal para não aumentar a quantidade de sódio do quitute.  

8º Pizza 

Os problemas: Um pedaço, 73 gramas, de pizza possui 16% do Valor Diário de sódio, cujo consumo em excesso está ligado ao aumento da pressão e doenças renais. O único pedaço ainda possui 14% do Valor Diário das gorduras saturadas que quando ingeridas em grandes quantidades podem levar a problemas cardíacos. Esta pizza ainda é feita com farinha branca que tem uma absorção rápida no organismo fazendo com que a pessoa fique com fome logo. "Outra descoberta é que quando o alimento é integral a absorção é mais lenta e o tempo que o alimento passa no intestino é maior o que faz com que outros hormônios deste órgão sejam estimulados", observa Giorelli. 

Alternativa saudável: Caso você adore uma pizza, o melhor a fazer é diminuir o consumo, comendo apenas uma vez por semana. O sabor escolhido também irá influenciar na quantidade de calorias e gorduras. Confira alguns sabores de pizza até 300 calorias.

7º Batata frita

Os problemas: O principal problema da batata frita está no fato de ela ser uma fritura. Quando o alimento é submetido a altas temperaturas sofre a glicação que é uma modificação molecular. "Estão surgindo muitos estudos procurando relacionar essas alterações com o aparecimento de doenças cardiovasculares e também o câncer", diz Cukier. A porção de 100 gramas de batata frita possui 14% do Valor Diário de gordura saturada. 

Alternativa saudável: Uma maneira melhor de consumir a batata como petisco é cortá-la como se fosse um chips, dispor em uma travessa, colocar alecrim e azeite e levar ao forno. Caso você goste muito da batata frita, procure fazê-la em casa e sem reaproveitar o óleo, pois quanto mais utilizado, mais saturado ele fica e maiores os riscos para o coração.

6º Salgadinho de batata com queijo

Os problemas: O salgadinho de batata é ainda mais nocivo do que a batata frita. "Ele vai ser preparado de maneira industrial, utilizando grandes quantidades de gordura, sal e substâncias químicas", explica Cukier. De fato, o alimento é rico em gorduras, um pacote de 50 gramas possui 33% do Valor Diário de gorduras totais e 9% de gorduras saturadas. 

Alternativa saudável: A pipoca preparada na panela ou a batata cortada em forma de chips e levada ao forno com azeite e alecrim são alternativas de petiscos melhores para a saúde.  

5º Bacon

Os problemas: Um levantamento feito pela Escola de Saúde Pública de Harvard descobriu que 50 gramas diários de carnes processadas como o bacon aumentam em 42% o risco de problemas cardíacos e em 19% o de diabetes tipo 2. Este alimento possui gordura saturada, de modo que uma fatia equivalente a 10 gramas possui 6,4% do Valor Diário desta gordura, que sofre um processo de oxidação que facilita o aparecimento de placas que podem inflamar as artérias sanguíneas levando ao comprometimento cardíaco. 

Já o diabetes tipo 2 pode ocorrer em decorrência do consumo de bacon porque em alguns casos há diminuição da produção de insulina em resposta ao tamanho corporal do paciente. "Então uma alimentação exagerada, e o bacon é extremamente calórico, faz com que em algumas pessoas o organismo chegue a uma situação de insuficiência hormonal, passando a produzir uma quantidade de insulina insuficiente para o tamanho do corpo", explica Giorelli. 

Além disso, um estudo publicado no British Journal of Cancer concluiu que comer 50 gramas de carne processada diariamente aumenta em 19% o risco de câncer no pâncreas. Os cientistas responsáveis pela pesquisa acreditam que isto ocorre porque algumas químicas utilizadas para preservar este tipo de alimento são transformadas no nosso corpo em substâncias que podem afetar o DNA e aumentar o risco de câncer. 

Alternativa saudável: Os fãs de bacon devem restringir o consumo do alimento para no máximo uma vez por semana. Procure fazer o feijão e a farofa sem o uso desta carne processada e caso bata uma vontade daquela fatia de bacon, tente substitui-la por peito de peru.  

4º Cachorro-quente

Os problemas: Um salsicha de 50 gramas possui 24% do valor diário de gorduras totais, 20% de gorduras saturadas e 20,3% de sódio. A salsicha é uma carne processada como o bacon e por isso apresenta os mesmos problemas de saúde. Além disso, para a conservação da salsicha são utilizados nitritos e nitratos que no estômago se transformam em nitrosaminas. De acordo com o Instituto Nacional do Câncer (INCA) estas nitrosaminas têm forte ação cancerígena levando a altos índices de câncer no estômago entre pessoas que consomem alimentos contendo os nitritos e nitratos com frequência. 

Alternativas saudáveis: Uma boa opção é substituir o cachorro-quente por um lanche com queijo branco e peito de peru.  

 3ª Churros recheados

Os problemas: O alimento que ocupava a 3ª posição na lista original era o donuts. Como ele não é muito consumido no Brasil, o churros é o seu equivalente nacional. Ambos são massas fritas, recheadas com chocolate ou doce de leite e que possuem açúcar ao seu redor. Portanto, os churros têm as complicações das frituras e ainda são ricos em açúcar. O alimento recheado com doce de leite possui 18,4% do Valor Diário das gorduras totais e 18,8% das gorduras saturadas. 

Alternativas saudáveis: Caso você goste muito do churros opte por comê-lo apenas uma vez por semana aliado a uma dieta saudável.  

 2º Refrigerante

Os problemas: Esta bebida é rica em açúcar. Uma lata de 350 ml do refrigerante tipo cola possui 37 gramas de açúcar. Então, caso a pessoa beba uma lata por dia em um mês ela terá consumido cerca de um quilo de açúcar! Uma pesquisa divulgada no American Journal of Clinical Nutrition concluiu que refrigerantes, tanto as versões açucaradas quanto as de baixa caloria, estão associados ao maior risco de acidente vascular cerebral. 

Os refrigerantes também estão associados a problemas respiratórios. "Eles proporcionam um excesso de energia levando ao aumento do peso que é estocado no organismo na forma de tecido gorduroso. Hoje já se sabe que esse tecido produz uma série de hormônio e alguns causam especificamente mais inflamação respiratória", diz Giorelli. 

Outras bebidas ricas em açúcar que são tão prejudiciais quanto o refrigerante são os sucos industrializados. "O pior é o refresco, que tem em torno de 10% de polpa de frutas, o néctar varia em 30 e 40% e o suco em mais de 50%. Considero tão perigoso quanto o refrigerante porque a quantidade de vitaminas é mínima e ele é muito calórico", explica Giorelli. 

Alternativas saudáveis: Apesar de calóricos, os sucos naturais são ricos em vitaminas, fibras e sais minerais, por isso são opções muito melhores para a sua saúde, a água de coco também.  

1º Refrigerante diet

Os problemas: Um estudo feito por pesquisadores das universidades de Miami e Columbia concluiu que quem consome o refrigerante diet diariamente tem mais chances de ter um infarto ou um acidente vascular cerebral. Outro estudo publicado pela revista científica Diabetes Care concluiu que o ingerir diariamente o refrigerante diet pode aumentar os riscos de desenvolver diabetes tipo 2 e síndrome metabólica. 

Os especialistas divergem quanto ao fato da nutricionista americana ter colocado esta bebida como a pior de todas. "Não faz sentido, o diet não é mais ou menos saudável do que o normal, inclusive, pessoas com restrição ao uso dos carboidratos devem preferir o diet ao outro", afirma Cukier. 

Alternativa saudável: Neste caso, os sucos naturais também são opções muito melhores para a saúde.  

Ref:http://www.minhavida.com.br/alimentacao/galerias/16841-conheca-os-10-piores-alimentos-para-a-sua-saude?utm_source=news_mv&utm_medium=alimentacao&utm_campaign=8123784

Problemas não-sexuais que podem causar distúrbios sexuais

-A depressão pode levar a uma diminuição do desejo sexual e alguns medicamentos antidepressivos, embora útil e às vezes indispensável, pode causar uma perda de libido ou dificuldade ou incapacidade de atingir o orgasmo. Em geral, pode afetar toda a sexualidade feminina.

-A presença de uma relação não é claro e não contra a aceitação do próprio corpo pode conduzir a distúrbios sexuais, como no caso de transtornos alimentares .

-O estresse crônico , como o trabalho, que pode levar a problemas no nível do desejo, a capacidade de negligência, a capacidade de experimentar o orgasmo, mesmo com dor possível.

-A presença de altos níveis de ansiedade pode inibir a presença do desejo sexual e torná-lo difícil de abandonar.

-Problemas dos pares , especialmente se caracteriza pela tensão, ressentimento, agressão expressa em forma direta ou indireta, pode afetar a intimidade total do casal, e depois também ao nível da vida sexual.

-Problemas ginecológicos : infecções, irritações e outros distúrbios ginecológicos pode criar a dor durante a relação sexual, dor, por sua vez, pode levar a reforço muscular e, assim, um aumento na própria dor. A dor assim aumentada, finalmente, pode levar à inibição do desejo sexual, a fim de não sofrer ainda mais a dor.

-Os problemas médicos . Muitas condições médicas podem causar distúrbios sexuais em diferentes níveis, mas sobretudo do lado do desejo sexual. Algumas destas doenças são como se segue: Os tumores metastáticos intestinais carcinóides, certos distúrbios endócrinos, insuficiência renal crónica, a cirrose do fígado e epatice, diabetes, esclerose múltipla, lesão da medula espinal, lesão cerebral traumática, doença de Parkinson, doença de Alzheimer, uma doença debilitante ou devido a dor crônica,

-Drogas : Alguns dos seguintes: anti-hipertensivos, antidepressivos, antipsicóticos, ansiolíticos, anti-inflamatórios esteróides.

Ref: http://www.sessualitafemminile.com/

CFM entra na Justiça contra União por restrição no acesso à mamografia para mulheres com menos de 50 anos

O Conselho Federal de Medicina (CFM) ingressou nesta sexta-feira (14), na Justiça Federal, em Brasília, com uma ação civil pública com pedido de tutela antecipada contra a União em defesa da ampliação do acesso das mulheres aos exames de prevenção e de diagnóstico do câncer de mama. O questionamento tem como foco a portaria do Ministério da Saúde nº 1.253, de 12 de novembro de 2013, que garante o custeio dos procedimentos de mamografia bilateral para rastreamento somente executado em mulheres com idades entre 50 a 69 anos.

Por meio da concessão da tutela antecipada, o CFM espera que a Justiça determina à União, no âmbito do Sistema Único de Saúde, que garanta o acesso ao exame de mamografia bilateral em todos os Estados às pessoas a partir dos 40 anos de idade. O pedido do Conselho contesta a decisão do Ministério da Saúde, que, com seu ato, prejudicou mulheres abaixo dos 50 anos, que teriam garantido o direito apenas à mamografia unilateral.

Para o CFM, a Portaria do Ministério da Saúde conflita com as determinações da lei nº 11.664, de 29 deabril de 2008. O texto aprovado pelo Congresso dispõe sobre a efetivação de ações de saúde que assegurem a prevenção, a detecção, o tratamento e o seguimento dos cânceres do colo uterino e de mama, no âmbito do Sistema Único de Saúde (SUS).

“A exclusão das mulheres dessa faixa etária, até 49 anos, de realizarem mamografia diagnóstica no Sistema Único de Saúde (SUS), nada mais é do que um retrocesso social, ferindo um dos Princípios Constitucionalmente protegidos. A proteção dos direitos sociais deve considerar o direito adquirido e combater as medidas restritivas aos direitos fundamentais, preservando todas as conquistas existentes”, ressaltou o 1º vice-presidente do CFM, Carlos Vital.

Agressão à legislação - Pela lei, as ações de saúde relacionadas ao combate e tratamento dos cânceres do colo uterino e de mama são asseguradas, em todo o território nacional, nos termos desta Lei, ficando o SUS obrigado a oferecer a assistência integral à saúde da mulher, incluindo amplo trabalho informativo e educativo sobre a prevenção, a detecção, o tratamento e controle, ou seguimento pós-tratamento, das doenças. A norma ainda explicita que o exame mamográfico a todas as mulheres a partir dos 40 anos deve ser assegurado.

No entendimento do CFM, o Ministério da Saúde agrediu a lei e expôs as mulheres mais jovens a situação de risco, limitando o acesso à mamografia bilateral. Recentemente, em parceria com o Colégio Brasileiro de Radiologia e Diagnóstico por Imagem (CBR), a Federação Brasileira das Associações de Ginecologia e Obstetrícia (Febrasgo) e a Sociedade Brasileira de Mastologia (SBM), o Conselho Federal divulgou nota de repúdio às mudanças implementadas pelo Ministério.

Na nota conjunta, divulgada no Dia Nacional da Mamografia (5 de fevereiro), as entidades chamaram atenção do Governo e da sociedade para o problema: “A mamografia é um exame que exige a comparação das duas mamas. Com a publicação da Portaria, pode-se interpretar que é possível realizar a mamografia unilateral. Mas não há como selecionar um dos lados a examinar sendo que a lesão procurada muitas vezes não é palpável. Tampouco se pode admitir a espera de que o tumor cresça para se examinar a mama com maior chance de câncer. Além disso, a chamada mamografia unilateral reduziria pela metade o número de casos diagnosticados. Se este impropério continuar, será inevitável o aumento de mortes e de retirada de seios (mastectomias) que poderiam ser evitadas”, avisam.

Indicadores - O câncer de mama é a mais frequente e principal causa de morte por câncer em mulheres no Brasil e no mundo. A mamografia é o principal exame para detectá-lo precocemente. O Instituto Nacional do Câncer (INCA) estima que 57 mil novos casos sejam diagnosticados no país em 2014. De forma geral, a Organização Mundial de Saúde (OMS) tem ressaltado a necessidade de prevenção às neoplasias, doença que deve atingir 24 milhões de pessoas até 2035.

 Para a Comissão Nacional de Mamografia do Colégio Brasileiro de Radiologia, há estudos regionais que comprovam grande incidência desse tipo de câncer em mulheres de 40 a 49 anos. Na nota divulgada, as entidades argumentam que “diante do subfinanciamento da saúde no Brasil, com a diminuição progressiva da participação da União no custeio do SUS e consequente oneração dos municípios, na prática, a portaria 1.243/13 nega às mulheres com até 49 anos a prevenção e o tratamento precoce do câncer de mama”.

A incidência global do câncer de mama aumenta progressivamente. De 641.000 casos, em 1980, passou para 1.643.000, em 2010, sendo responsável por 27% dos novos casos de câncer diagnosticados em mulheres. Desse total, cerca de dois terços ocorreram em mulheres acima de 50 anos, principalmente nos países desenvolvidos.  Já nas mulheres abaixo dos 50 anos (entre 15 e 49 anos), a incidência de câncer de mama foi duas vezes maior nos países em desenvolvimento, conforme dados da Comissão Nacional de Mamografia. Estando o Brasil no grupo de países em desenvolvimento, a população abaixo dos 50 anos está ainda mais exposta ao risco.

No Brasil, de acordo com o Inca, a mamografia e o exame clínico das mamas (ECM) são os métodos preconizados para o rastreamento na rotina da atenção integral à saúde da mulher. O Instituto de Câncer (Inca) recomenda que o exame seja feito a cada dois anos por mulheres entre 50 e 69 anos, ou segundo recomendação médica. O Inca calcula que câncer de mama é o segundo tipo de câncer mais frequente no mundo e o mais comum entre as mulheres, respondendo por 22% dos casos novos a cada ano.

Se diagnosticado e tratado precocemente, os resultados são razoavelmente bons. Antes dos 35 anos, a doença é relativamente rara. Acima desta faixa etária sua incidência cresce rápida e progressivamente.  Em 2010, no Brasil, morreram 12.705 mulheres e 147 homens em decorrência do câncer de mama. Em 2011, foram 13.225 mortes pela doença.

A mamografia é o único método de rastreamento que demonstrou ser capaz de promover uma redução absoluta da mortalidade nos casos de câncer de mama (em torno de 50%). Apesar de a incidência ser menor nas mulheres com menos de 49 anos, os tumores têm crescimento rápido. Pesquisas internacionais concluíram que quase 20% das mortes por câncer de mama e 34% dos anos de expectativa de vida perdidos por câncer de mama ocorreram em mulheres abaixo de 50 anos.

Resposta ao Ministério – Após a entrada na Justiça, o Ministério da Saúde divulgou nota (leia a íntegra) onde insinua que a ação se baseia em falsas informações, sem lastro científico. O CFM rebateu os comentários e afirmou, por meio de comunicado à imprensa, onde repudia o posicionamento do Governo ao questionar decisões tomadas que têm trazido prejuízos às mulheres nos campos da prevenção e do diagnostico precoce do câncer de mama.

Para o CFM, se esta Portaria for mantida, “será inevitável o aumento de mortes e de retirada de seios (mastectomias) que poderiam ser evitadas”. Diante dos comentários indevidos do Ministério da Saúde, o CFM reitera sua indignação pelos equívocos cometidos e estuda a adoção de outras medidas judiciais cabíveis.

Ref: http://portal.cfm.org.br/index.php?option=com_content&view=article&id=24489%3Acfm-entra-na-justica-contra-a-uniao-por-conta-de-restricao-no-acesso-a-mamografia-para-mulheres-com-menos-de-50-anos-&catid=3%3Aportal&Itemid=1

Torne o hábito de beber água mais divertido

Aumente sua hidratação sem reclamar da falta de gosto ou de cor da bebida saudável

Beber dois litros de água por dia pode ser uma tarefa difícil, até mesmo quando o clima esquenta, no caso de quem não cultiva o hábito. Sucos e refrigerantes acabam ganhando destaque como opções mais atrativa, o que prejudica o metabolismo. "A água elimina as toxinas do organismo, protege o corpo contra doenças e até aumenta a resistência física", diz a nutricionista Myrla Merlo, da clínica Da Matta Fisio, em Belo Horizonte. Pensando em aumentar sua vontade de beber água, seguem algumas dicas para tornar esse hábito mais divertido e saboroso: 

Adicione frutas à água

Que tal acrescentar textura ao seu copo d'água? A nutricionista Roseli Rossi, da Clínica Equilíbrio Nutricional, em São Paulo, afirma que você pode acrescentar frutas fatiadas, amassadas ou mesmo cascas à bebida, que ganha o sabor da fruta de maneira bem leve e até parte das vitaminas. "Pode ser adicionado abacaxi picado, cascas de laranja ou limão, maçã picada, uvas, carambola ou mesmo ervas como capim cidreira, hortelã, canela em pau e cravo", afirma. 

Dê um sabor com suco concentrado

Para quem reclama que a água não tem gosto, a dica é acrescentar suco concentrado de frutas. "Opte sempre pelas opções sem açúcar e não exagere nas quantidades, pois é só para dar um leve sabor e facilitar a digestão", afirma a nutricionista Roseli. A proporção ideal é um litro de água para 200ml do suco. 

Faça cubos de gelo divertidos

Se você gosta de água bem gelada, experimente fazer cubos de gelo com pedaços de frutas dentro. O efeito fica muito bonito e você ainda pode impressionar os convidados com uma bebida simples, mas cheia de estilo. Experimente usar framboesa, amora, morango, uva, kiwi ou outra fruta de sua preferência. E não se preocupe: quando o gelo derreter, é só comer a fruta.  

Transforme em uma bebida gaseificada

Se você é fã dos refrigerantes, experimente acrescentar um pouco de água com gás à água tradicional e completar com suco concentrado de fruta, só para deixar com um sabor diferente. "Para um litro de água mineral acrescente dois copos de água com gás e dois copos de suco de fruta", diz a nutricionista Roseli. 

Invista em águas de cheiro

Essas bebidas são isentas de calorias e uma ótima opção para aumentar a ingestão de líquidos durante o dia. "É importante lembrar que a água natural não é insubstituível, mas para quem não tem o hábito de tomar a bebida pura essa é uma boa opção, pois tem menos sódio e substâncias químicas", diz a nutricionista Myrla Merlo. A água de rosas e a água de flor de laranjeira são alternativas bem conhecidas. 

Prepare um chá refrescante

Nada como tomar um chá bem gelado para aliviar o calor. "Os chás são excelentes, porque além de hidratarem tem funções que beneficiam a saúde", afirma a nutricionista Roseli. As ervas em infusões podem ser usadas dependendo da necessidade individual, como hortelã e alecrim para digestão, ou chá verde e de hibisco para efeito termogênico. 

Melhore o visual

Em alguns casos, apenas colocar a água em uma jarra bonita ou decorar o copo com guarda-chuvinhas e outros adereços já dão mais ânimo para incluir a bebida no dia a dia. "Tudo é valido pra adquirir o hábito de aumentar o consumo de água, imprescindível para uma vida saudável", afirma Roseli Rossi. Faça preparações especiais para servir a água nas refeições, ela vai ficar mais atraente à mesa. 

POR CAROLINA SERPEJANTE.

USP incorpora dimensão espiritual a tratamento médico

Redação do Diário da Saúde

Depoimentos dos pacientes revelam que eles se sentem mais humanizados com a abordagem espiritualizada. 

Além da neuroquímica

O exercício da medicina e a formação dos médicos raramente levam em consideração aspectos como religião e espiritualidade no contato com os pacientes.

Isso apesar da lida diária desses profissionais com a saúde humana, o que com frequência é sinônimo de lidar com o sofrimento alheio, a dor e a morte.

Para o psiquiatra Frederico Camelo Leão, independentemente das crenças pessoais do médico, ele deve estar preparado para lidar com a dimensão espiritual.

"O paciente demanda isso", afirma o pesquisador da Faculdade de Medicina da USP.

O Dr. Leão coordena o Programa de Saúde, Espiritualidade e Religiosidade (ProSER), iniciativa que busca compreender a relação entre esses três fatores a partir de atividades de pesquisa, ensino e assistência terapêutica.

Segundo o médico, a complexidade do ser humano e a saúde mental vão muito além das questões neuroquímicas - e é essa premissa que guia o programa.

Espiritualidade e saúde

A ideia não é que a espiritualidade e a religiosidade entrem como uma alternativa ao tratamento médico. "É uma forma complementar, dentro da visão de que a busca da saúde é mais do que apenas tomar remédios", explica.

Leão conta que trabalhos científicos na área indicam que práticas como meditação, orações ou a dedicação a uma denominação religiosa podem estar associadas a melhoras na defesa imunológica e na longevidade.

Meditação tem efeito de remédio contra inflamações e dores

Ao frequentar um templo ou igreja, por exemplo, a pessoa, além de trabalhar sua espiritualidade, tem também suporte social, ou seja, frequenta um lugar onde pode compartilhar experiências e obter apoio, o que traz benefícios à saúde, podendo, inclusive, inibir ímpetos suicidas.

Espiritualidade melhora saúde independentemente da religião

Anamnese espiritual

A abordagem adotada na USP começa com um questionário para mapear o perfil espiritual/religioso de cada paciente.

USP incorpora dimensão espiritual a tratamento médico

A meditação da ioga reduz o estresse severo em 12 minutos. 

Essa sessão - chamada de anamnese espiritual - por si só já apresenta uma função terapêutica ao estimular a reflexão do paciente sobre essas questões.

A seguir, equipe pode sugerir o encaminhamento do paciente a alguma das atividades promovidas pelo programa, como meditação, oficina de contos, ioga e psicoterapia transpessoal - no caso da ioga, o programa se estende também aos funcionários do Instituto.

Se ioga fosse remédio, seria o melhor do mundo, dizem cientistas

O trabalho não envolve práticas religiosas, embora possa ser feita uma intermediação quando o paciente deseja receber a visita de um representante religioso, como um rabino, padre ou pastor.

Ciência e religião

Embora ainda exista resistência por parte da comunidade científica ao lidar com questões que envolvam religião e espiritualidade, o Dr. Leão relata um grande crescimento na produção científica na área.

"A resistência vem de quem acredita que a questão central da psiquiatria é diagnóstico e medicação. Mas a psiquiatria não se esgota aí", conclui o médico.

Religião e medicina: Algumas vezes, uma receita com alto poder curativo

Anti-aging - todo cuidado é pouco

Nos  últimos anos  observamos um “boom” de  tratamentos  sensacionalistas e promocionais, muitas vezes garantindo resultados em prazos relativamente curtos.

Entre  estes, destaca-se a abusiva reposição de vitaminas, antioxidantes e hormônios(hormônio. do crescimento,melatonina, testosterona estão na lista dos mais utilizados)  que, usados isoladamente ou associados, promoveriam “rejuvenescimento “  e maior vigor  físico.Porém , em recente estudo, onde foi realizada extensa revisão de todos os estudos científicos ,concluiu-se que  faltam evidencias cientificas que justifiquem a  pratica desta modalidade de tratamento. E, o pior: existe risco  de desenvolver diabetes e até alguns tipos de câncer.

“A utilização criteriosa e racional destes medicamentos pode beneficiar aqueles que ,de fato precisam do tratamento”, ressalta  a Dra. Fátima Regina Vieira Aversari, médica ginecologista e obstetra credenciada da Omint.A Dra. Fátima já realizou inúmero trabalhos científicos  abordando uso de terapia hormonal  desde 1989.”Percebe-se, com o passar dos anos, ,que muita coisa que se fala  não é o que se comprova,porque sempre existirão meios de comunicação e pessoas que visam exclusivamente lucro ,sem pensar nas conseqüências a longo prazo.”

Em recente  parecer, o Conselho Federal de Medicina condena  a pratica deste tipo de Medicina. O documento pode ser acessado pelo portal do CFM (www.portalmedico.com.br)

Dra. Fátima Regina Vieira Aversari

HPV_____Saiba mais.

O HPV (papiloma vírus humano) é um vírus que afeta homens e mulheres e é considerada uma das principais doenças sexualmente transmissíveis (DST).

A transmissão ocorre por fluidos corporais e no contato pelo a pele durante relações sexuais de qualquer tipo. O HPV é altamente contagioso e é possível adquiri-lo em uma única exposição

Esta associado a verrugas genitais (pênis, colo de útero, vagina e vulva) e em verrugas na cavidade oral. Também esta envolvido na gênese do câncer genital (pênis e colo de útero).

É comum que pessoas infectadas pelo HPV não apresentem nenhum sintoma e podem transmitir o vírus sem saber.

Cuidados e Prevenção.

- reduzir o numero de parceiros sexuais – quanto maior o  numero de parceiros, maior o risco de       contrair/transmitir qualquer DST.

- O uso do preservativo é imprescindível

- Se houver suspeita de que o parceiro sexual tenha qualquer DST é altamente recomendável      consultar o   medico.

- Não compartilhar objetos de uso intimo com outras pessoas e fazer higiene de objetos de uso comum e  limpeza de vestiários e sanitários.

- Utilização de vacinas hoje disponíveis

- Converse com seu medico a respeito da preservação da infecção pelo HPV.

         

Melhor prevenir do que remediar!!

Dra. Fátima Regina Vieira Aversari

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Câncer do Colo do Útero – Você pode se prevenir.

Como acontece?

A causa mais comum de câncer do colo do útero é uma infecção prolongada pelo vírus do papiloma humano (HPV) transmitido por contato direto com a pele, geralmente durante a relação sexual. A transmissão também pode ocorrer por meio do contato com objetos ou roupas contaminadas.

Os HPVs 16, 18, 31 e 45 são responsáveis por 80,3% dos casos de câncer do colo do útero no mundo

Outros fatores que contribuem para a causa desse tumor são o tabagismo, consumo excessivo de álcool, diversos parceiros sexuais, uso de contraceptivos orais, múltiplos partos, baixa ingestão de vitaminas, inicio precoce da atividade sexual e infecção conjunta por agentes infecciosos como o Vírus da Imunodeficiência Humana (HIV) e Chalamya trachomatis.

Quais os sintomas?

Em seu estagio inicial, o câncer do colo do útero não provoca sintomas, razão pela qual os exames regulares são tão importantes.

As mulheres que desenvolvem câncer do colo do útero apresentam freqüentemente um ou mais dos seguintes sintomas; sangramento entre os ciclos menstruais de depois das relações, fluxos menstruais mais intensos, corrimento de odor fétido, aumento da freqüência urina´ria, dor nas costas e dor abdominal.

Como se faz o diagnostico?

É feito por meio do Papanicolau, um exame preventivo do câncer do colo do útero que tem como objetivo detectar lesões precursoras desse câncer.

O exame consiste na coleta de células do colo do útero sendo um método indolor, simples e rápido. Inicialmente o exame deve ser feito anualmente. Após dois exames seguidos (com intervalo de um ano) apresentando resultado normal, o preventivo pode passar a ser feito a cada três anos.

Mulheres grávidas também podem se submeter ao exame sem prejuízo para sua saúde ou a do bebe.

Pode-se pedir exames como colposcopia que permite identificar com precisão o local e a extensão da doença. Esse exame é geralmente recomendado a mulheres que tem um resultado anormal do exame de Papanicolau.

Lembre-se que tanto mais cedo você se informar sobre a prevenção do câncer do colo do útero, melhor será para sua saúde.

Como se previne?

O câncer do colo do útero pode ser evitado com a prevenção da infecção pelo HPV através da vacinação e rastreamento de lesões pré-cancerosas e tratamento precoce para evitar a progressão para o câncer.

O uso de preservativo pode não proteger adequadamente os indivíduos da exposição ao HPV já que o vírus pode ser transmitido pelo contato com tecidos genitais externos ou anal que estejam infectados, já que os mesmos não são protegidos por um preservativo.

Dra. Fátima Regina Vieira Aversari

Células-tronco____saiba mais

As células-tronco estão presentes no sangue do cordão umbilical e são ricas em hematopoéticas (formam o sangue e o sistema imune).

Por que armazenar células-tronco do sangue do cordão?

-São 100% compatíveis com a própria criança e tem 25% de chance de compatibilidade entre irmãos diretos.

-São indicadas para tratamento de mais de 80 tipos de doença como as leucemias e linfomas.

-A probabilidade de uso de 0 a 70anos de idade é de 1 em 217, muito maior do que se imagina.

São pesquisadas para o tratamento de paralisia cerebral e de muitas outras doenças

O tecido do cordão umbilical: saiba mais a seu respeito

É rico em células tronco mesenquimais que entre muitos outros benefícios tem propriedades únicas de se transformar em tecidos de osso, músculo e cartilagem.

Por que armazenar células tronco do tecido?

- São pesquisadas para o tratamento de doenças como as cardíacas, diabetes tipo I e II e lesões esportivas.

-Pesquisas também mostram maior eficiência de transplantes de medula quando estas células são usadas junto com as células tronco de sangue do cordão.

Dra. Fátima Regina Vieira Aversari

O que é Cirurgia Estética Genital Feminina?

Com o passar dos anos, após partos ou ate mesmo por imperfeições desde o nascimento, muitas mulheres ficam com a vagina e vulva “envelhecidos” ou feios. A cirurgia intima tem por objetivo rejuvenescer/corrigir o aspecto da região genital melhorando a auto estima e a vida sexual da mulher.

Como os defeitos podem ocorrer são vários, cada caso necessita ser examinado e tratado de acordo. Existem vários tipos de cirurgia estética genital, dependendo da necessidade de cada mulher.

Labioplastia – reduzir ou redefinir os pequenos ou grandes lábios vaginais. Indicada em casos de flacidez, hipertrofia (volume excessivo) ou problemas de má formação.

Perineoplastia – cirurgia para reconstruir a musculatura da região que pode se alterar após sucessivos partos naturais ou com a idade. Muitas vezes é feita pelo próprio obstetra e em alguns casos tem cobertura do convenio quando provoca queda de bexiga e causa incontinência urinária além de interferir na vida sexual.

Estreitamentos do canal vaginal – também indicada nos casos em que houve alargamento devido a sucessivos partos naturais ou por idade quando a perda de elasticidade interfere na qualidade do sexo.

Lipoaspiração no “Monte de Vênus” – procedimento para eliminar o excesso de gordura na região púbica. Em geral são necessárias duas ou três incisões de menos de um centímetro cada.

Clareamento vaginal – cirurgia para amenizar o escurecimento dos lábios vaginais por causa hormonal ou ser uma característica natural de mulher. Parte da mucosa em que estão concentrados os pigmentos é retirada.

Transplante de pêlos – indicada para mulheres que apresentam redução de pêlos na região púbica devido a problemas hormonais ou cesáreas.

Clitoriplastia – pouco comum, a cirurgia é indicada para reconstituição do clitóris em casos de circuncisão feminina ou quando por problemas de má formação, o clitóris fica encoberto prejudicando o prazer sexual.

Himenoplastia – a reconstituição do hímen é um procedimento simples em que o cirurgião usa um retalho extraído da mucosa vaginal da própria paciente. Médicos tem opiniões diferentes sobre os casos em que a operação se justifica.

Resultados:

Após 1 (um) mês observa-se um resultado muito próximo ao definitivo, que se da com cerca de 6 (seis) meses, tempo para consolidar a cicatrização. Complicações são raras, entre elas a infecção e abertura de pontos.

Recomendações:

1-     Repouso por 3 dias;

2-     A relação sexual fica proibida durante um mês;

3-     Pode-se retornar as atividades normais após duas semanas.

As cirurgias geralmente são feitas em hospital dia sem necessidade de internação

Recuperação:

Inicialmente haverá edema (inchaço) e equimose (rouxidão) local que regridem em 2 (duas) semanas. Não costuma ser doloroso, sendo que analgésicos comuns são suficientes quando necessário. Os pontos são absorvíveis e não precisam ser retirados. A cicatriz resultante é praticamente imperceptível devido a sua posição e características da pele.

A volta ao trabalho poderá ocorrer após 3 (três) dias, desde que não haja esforços físicos.Relações sexuais geralmente após 1 (um) mês.

Pode ocorrer alguma alteração transitória na sensibilidade dos pequenos lábios porem não há nenhuma alteração na sensibilidade do clitóris, visto que o mesmo não é manipulado durante a cirurgia. Também não há nenhum problema quanto a futuros partos.

A Dra Fátima realiza estes procedimentos personalizados há mais de vinte anos, com o diferencial de ser medica ginecologista, que é a especialidade que mais entende de mulher.

Não deixe uma alteração estética que pode sr facilmente resolvida acabar com seu prazer e sua auto-estima. Faça uma avaliação – buscar a harmonia e o bem estar não é vaidade e sim qualidade de vida.

Dra. Fátima Regina Vieira Aversari

Como se tornar mais forte quando a vida exigir

Quem já não passou por uma fase difícil na vida? Aqueles momentos em que parece que tudo esta ruim, o mundo vai desabar e você se sente muito, muito "por baixo"? Existem técnicas para se conseguir sair do caos que só dependem da sua iniciativa. Mas, por favor, dê o primeiro passo!

Passo 1 

Não adianta enxergar apenas o lado bom de tudo

Não podemos avaliar apenas o sucesso. O fracasso também nos fortalece. Mas como? Em primeiro lugar, saber avaliar a dimensão de um problema e não minimiza-lo é útil para saber lidar com as dificuldades de forma correta. Lembra-se da expressão “colocar panos quentes” – isso alguma vez foi à solução de um problema?

Sinceramente, não. Quando você deixar de jogar os problemas para baixo do tapete conseguira soluções para resolve-los e não adia-los.

Passo 2

Comece a ver a vida por outros ângulos.

Quando estamos tristes, a tendência natural é um certo isolamento como se isso fosse resolver. Pode ate ajudar no sentido de nos organizarmos para sair desta situação que nos aflige, mas não se isole do mundo. Pratique atividades físicas rotineiras, procure os amigos; pode ser útil para você repensar sobre a vida e as verdades que julga serem imutáveis.

Passo 3

Olhe para frente.

Evidente vivemos o presente; passado se foi e futuro ainda vira. Ao acordar, faça um resumo do que você tenciona fazer – e faça!! Procure estabelecer metas viáveis em que você é o executor primário – não espere que os outros façam o que é tarefa sua - cada pessoa tem seus próprios afazeres e convenhamos, você não é mais um bebe de colo necessitando cuidados primários.

Quando fizer isso observara que “milagrosamente” fez a maioria das coisas que tencionava realizar. Arrisque e vera; muitas coisas se resolvem com um simples telefonema.

Passo 4

Pratique exercícios.

Sedentarismo faz mal para o corpo, mente e espírito porque nos deixa inertes; isto é, se você esta em repouse sua condição será permanecer neste estado. Comum ouvir: “mas eu não tenho tempo para fazer exercícios”; verdade – a vida moderna nos deixa tão saturados que o exercício em geral terminam em segundo ou terceiro plano

Se você se enquadra nesta categoria, que tal lançar mãos de estratégias simples porem eficazes? Coloque um calçado confortável e experimente ir ate a padaria a pé. Para trajetos inferiores a dois quilômetros, caminhe ao invés de usar seu veiculo. Suba 3 andares a pé todos os dias, de preferência sem saltos nem pesos. A musculatura da perna agradece, especialmente as panturrilhas.

Mês que vem tem mais dicas para você.....

Dra. Fátima Regina Vieira Aversari

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